在前面的备考中，为考生介绍了关于田径篇备考的，现在小编特将第二篇介绍给考生，供考生学习。

　　一、耐久跑：

　　1、站立式起跑：

　　“各就位”：两脚前后站，异侧臂在前。重心落前脚，脚贴线后沿。

　　2、摆臂技术：

　　前摆不漏肘，后摆不漏手。

　　3、途中跑技术：

　　上体正直稍前倾，后腿快蹬髋前送。前摆下压脚扒地，动作协调又轻松。

　　4、中长跑：动作与呼吸

　　途中呼吸很重要，要与动作配合好。两步一呼一吸气，牢牢记住别忘掉。

　　5、弯道跑：

　　(1)直道进弯道，身体左倾倒。右脚内侧左脚外，右臂大摆左臂小。

　　二、跨栏跑

　　攻栏：

　　攻栏要迅猛，提腿膝放松。异侧臂前摆，上体要前倾。

　　后腿蹬直前腿弓，异臂在前体前倾。栏顶提膝腿伸压，小腿顺势做鞭打。

　　腾空过栏及落地：

　　起跨腿要侧平拉，紧接快速向前跨。落地上体要正直，快速迈步不停下。

　　三、接力跑技术

　　1、上挑式：

　　身体半蹲臂后伸，回头眼看传棒人。传接主动配合好，迅速挥棒向上挑。

　　2、下压式：

　　身成半蹲回头看，注意同伴把棒传。手腕放松臂后伸，递棒下压到手心。

　　四、跨越式跳高

　　斜线助跑一直线，跳高起跳是关键。快速蹬地两臂提，跨越横杆髋内旋。

　　两脚依次落地时，屈膝缓冲别大意。