在这里继之前整理了足篮排技术口诀的基础上,再给大家总结了田径部分的技术动作的动作要领,以供诸位考生顺利通过考试。
一、蹲距式跳远
1、助跑:助跑步点准,加速重心稳。助跑步固定,节奏要平稳。
2、踏跳:踏跳蹬伸快,而且踏的准。
3、腾空:踏跳脚离地,前上腾空起,空中成蹲距。
4、落地:踏跳腿前并,下落腿前伸。
二、侧向滑步推铅球
1、持球:五指握球空手心,锁骨窝处要放稳。
2、预备姿势:侧对投掷方向站,右脚站在圈后沿,左脚弯曲脚点地,左臂伸直向上举。(右手例)
3、技术要领:预摆轻松要自然,回收重心移向前。滑步迅速不腾空,蹬转挺推拨似闪电。
4、用力顺序:铅球技术并不难,明确重点和难点。最后用力是重点,协调用力是关键。
用力顺序要记牢,推球先从脚发力。
蹬、转、送、挺、推、拨球,如火箭多级助推器。
5、球出手后维持平衡:前腿弯曲降重心,后退用力向后伸。
三、投掷标枪
助跑:步点准确节奏好,臂腿配合要协调。
引枪:二步及时后引枪,重心平稳起伏小。三步要成交叉步,四步转肩髋顶牢。
最后用力:挺胸转肩臂鞭打,转身上步别忘掉。